Smoothies are thick drinks made with fruit or vegetables and other nutrient dense ingredients. They make wonderful options for a meal or a snack when made with only natural items.
Good Smoothies Are Nutrient-Dense & Contain Fat
The best smoothies are made with natural, all real, nutrient-dense ingredients that provide vitamins and oils necessary for good more complete nutrition.
Fat is required for biological functions and is burned by your body for energy. A truly healthy smoothie should have some dietary fat for the body to use in assimilating the vitamins.
- Smoothies Help Keep You Hydrated
- Milk-Based Smoothies Provide Calcium
- Healthy Smoothies Are Simple to Make
- Smoothies help burn fat.
Fiber, fresh fruits and protein will help to boost your metabolism, while adding healthful fats will help your body burn fat. They improve digestion, give you more energy, improve your mental clarity, and the best is that smoothies are easy to make.
Green smoothies are very healthy. By consuming spinach, cucumbers, kale , celery, broccoli you get your daily dose of vegetables . And we all know the importance of vegetables in our diet.
Those trying to lose weight , can pass the bananas and avocados and opt for low cal fruits,and veggies such as berries & strawberries, or even an apple. Cucumbers are a top notch choice since they provide us with water , fiber , vitamins and are low cal.
For more & accurate info please contact your doctor or dietician.
They know better than me.
4 easy smoothies recipes for beginners (you can also use red beets, chia seeds, kale ,oatmeal or whatever satisfies your taste)
A.
- One handful spinach
- One apple
- One carrot
B.
- One cup yogurt
- One apple
- One handful spinach
C.
- One cucumber
- One handful spinach
- One carrot
D.
- One Banana (or apple)
- 3 tbsps Organic peanut putter
- 1 cup milk
Αποτελούν θαυμάσιες επιλογές για ένα γεύμα ή ένα σνακ όταν γίνονται ΜΟΝΟ με φυσικά υλικά .
Τα καλύτερα smoothies παρασκευάζονται με φυσικά ,πραγματικά , θρεπτικά συστατικά που παρέχουν βιταμίνες και έλαια που απαιτούνται για την καλή και πλήρη διατροφή . Το λίπος είναι που περιέχουν είναι απαραίτητο για τις βιολογικές λειτουργίες και καίγεται από το σώμα μας σαν ενέργεια .
Ένα πραγματικά υγιεινό γεύμα πρέπει να έχει διατροφικό λίπος ώστε το σώμα μας, να αφομοιώσει τις βιταμίνες . Τα Smoothies βοηθάνε στην ενυδάτωση του σώματος μας, μας παρέχουν ασβέστιο, είτε τα παρασκευάσουμε με γάλα,με γιαούρτι, η με κεφίρ.
Μας βοηθούν να κάψουμε λίπος . Οι φυτικές ίνες, τα φρέσκα φρούτα και η πρωτεΐνη θα βοηθήσει να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας , ενώ προσθέτουν υγιεινά λίπη που θα βοηθήσουν το σώμα σας να κάψει λίπος .
Τα Smoothies βελτιώνουν την πέψη , να μας δίνουν περισσότερη ενέργεια , βελτιώνουν την πνευματική διαύγεια μας , και το καλύτερο είναι ότι είναι πολύ εύκολα στην παρασκευή τους.
Το Πράσινο smoothie είναι ιδιαίτερα υγιές . Με την κατανάλωση σε σπανάκι , αγγούρια , λάχανο , σέλινο , μπρόκολο παίρνουμε την ημερήσια συνιστώμενη δόση μας σε λαχανικά . Και όλοι γνωρίζουμε τη σημασία των λαχανικών στη διατροφή μας .
Εκείνοι που προσπαθούν να χάσουν βάρος , μπορούν να παρακάμψουν τις μπανάνες και τα αβοκάντο, και να επιλέξουν χαμηλή θερμιδικής αξίας φρούτα , και λαχανικά , όπως τα μούρα, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι φράουλες , ή ακόμα και ένα μήλο .. Τα αγγούρια είναι κορυφαία επιλογή, δεδομένου ότι μας παρέχουν νερό , φυτικές ίνες , βιταμίνες και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Εξίσου σημαντικό είναι και το σπανάκι, όπως και το καρότο, και το παντζάρι, αφού όλοι γνωρίζουμε πόσο ωφελούν τον οργανισμό μας..
4 Απλά smoothies. ( προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε παντζάρια, σπόρους Chia, Kale, η ότι άλλο σας αρέσει)
A.
- Μια χούφτα σπανάκι
- ¨Ενα μήλο
- Ένα καρότο
Β.
- Ένα φλιτζάνι γιαούρτι
- ΄Ενα μήλο
- Μια χούφτα σπανάκι
Γ.
- Ένα αγγούρι
- Μια χούφτα σπανάκι
- Ένα καρότο
Δ.
- Μια Μπανάνα (ή μήλο)
- 3 κουταλιές της σούπας οργανικό φυστικοβούτηρο
- 1 φλιτζάνι γάλα
Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλώ επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας .
0 comments:
Post a Comment