A day in the life of Evi Grintela

Fashions Fade, Style is Eternal

                         Yves Saint Laurent

Christmas Day Decorations

It's true, Christmas can feel like a lot of work, particularly for mothers. But when you look back on all the Christmases in your life, you'll find you've created family traditions and lasting memories. Those memories, good and bad, are really what help to keep a family together over the long haul.

Caroline Kennedy

Fitness with Nelli ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ

ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ
Αντιμετωπίστε τους με "Δυνατούς Ραχιαίους"

Θέστε νέους στόχους και αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.

H Νέλλη ασχολείται ως personal trainer -group fitness instructor σε γυμναστήρια στην Πάτρα και κατά καιρούς στην Αθήνα σε παρουσιάσεις ομαδικών προγραμμάτων. Έιναι πιστποιημένη ως Bosu trainer, Fight Bo trainer, TRX suspension trainer

• ΑΙΤΙΕΣ

• Αγύμναστοι μύες

• Ακινησία

• Περιττά κιλά

• Λάθος τεχνική στις καθημερινές ασχολίες (δουλείες 

σπιτιού,ψώνια,οδήγηση) οδηγούν στον εκφυλισμό των σπονδύλων

• Σας προτείνω 3 απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης της οσφυικής μοίρας.






                                                                                                   1Η ΑΣΚΗΣΗ:

2Η ΑΣΚΗΣΗ

3Η ΑΣΚΗΣΗ

→3 σετ των 12 επαναλήψεων 3 φορές την εβδομάδα είναι  ικανοποιητικα. Ωστόσο

τα σετ και οι επαναλήψεις μπορούν να αυξηθούν ή να μειωθούν ανάλογα με το 

επίπεδο που βρίσκεστε (προχωρημένοι,αρχάριοι).

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην εκτελείτε με ταχύτητα την κίνηση-εκπνοή στο δύσκολο σημείο

της άσκησης-εισπνοή στην επαναφορά.



ΝΕΛΛΗ ΚΑΤΣΑΝΤΩΝΗ

PERSONAL TRAINER


GROUP FITNESS INSTRUCTOR

Φωτεινή Πετρογιάννη

Η Φωτεινή Πετρογιάννη είναι η αγαπημένη μου δημοσιογράφος- Sportcaster. Παναθηναικός αυτή, Ολυμπιακός εγώ , καταφέρνουμε παρ'ολα αυτά να τα βρούμε σε όλα.. Μόδα, σκυλιά και εκπαίδευση, μακιγιάζ, ταξίδια, φαγητό, υγεία αλλά και μουσική.. Είναι μια γυναίκα μέσα σε όλα.. Και την καμαρώνω.

Missy Merida's Corner Τι ξεχνούσε..

Αναρωτιόταν αν ξεχνούσε κάτι.
Αναρωτιόταν.
Περπατούσε την Kατεχάκη , ανεμίζοντας τις σκέψεις τις στην λεωφόρο, προκαλώντας συμφόρηση στις αναμνήσεις της.
Τι ξεχνούσε;

«Έχουν γνώση οι φύλακες;» Καρκίνος του Μαστού

«Έχουν γνώση οι φύλακες;»

Γυναίκα: ένα πλάσμα υπέροχο και συνάμα μυστήριο, ανοιχτό βιβλίο και ταυτόχρονα περίπλοκο, ευαίσθητο και λεπτεπίλεπτο σαν τον μίσχο ενός λουλουδιού…… Δεν θα προβώ σε σύγκριση μεταξύ των δύο φύλων για το ποιο είναι ισχυρότερο και ποιο είναι το ασθενέστερο όμως στις σειρές που ακολουθούν θα προσπαθήσω να αναπτύξω το φαινόμενο «γυναίκα» και τις δυσκολίες που κρύβονται πίσω από αυτό το μικρό θαύμα της φύσης (αγόρια…μην ξεροκαταπίνετε!!!!).